Статья рассказывает о безвредных аптечных препаратах, используемых спортсменами для повышения качества и скорости восстановления после тренировок. Обзор основных лекарственных средств, их значение и действие на организм атлета, противопоказания и возможные побочные эффекты. Рассмотрены преимущества препарата Аспаркам, содержащего калий и магний, для повышения работоспособности и наращивания мышечной массы.

Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Упражнение статическое, главное - держать тело правильно. Через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. В статье описано, как правильно делать планку.